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喝水过多反而不利新陈代谢

  医学研究指出,每人每天至少要消耗2公升半的水分,像上班族整天待在办公桌前很少运动,最好养成每次坐下前喝少量水的习惯,不要一下子喝太多,因为水分会滞留在体内,反而不利新陈代谢。而每天我们吃下的食物中已经含有大量的水分,扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。以下饮水时间表可供参考:

6:30 晨起先喝水250毫升,半个多小时后用早餐。
8:30 从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张,身体无形中会出现脱水,所以到办公室后,要先喝水至少250毫升。
11:00 工作一段时间后一定要给自己一杯水,这有助于放松情绪。
12:40 午餐后约半小时可少喝些水。
14:40 喝上一大杯水,帮你清醒头脑。
17:00 下班前再喝杯水。想喝水减体重的人可多喝几杯,以增加饱足感,一会儿吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
22:00 睡前一至半小时再喝一杯水。
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